光目覚まし注目中♪

音で起きるの、イラッとしません。。？

睡眠時間短めだけど
無理に早起きしようとしてたら、特に。

7時間寝たいけど用事あって
5時間しか寝れない時の、朝の目覚まし。

あれ、まぁまぁ憂鬱な目覚めです ^^;

「光」目覚ましってどないなん？と。

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聴覚より
視覚で目覚めるほうが優しくない？と。

古来、
人間ってそんなもんですやんかとw

細かい説明については
ChatGPTに頼みますが、↓

目次

1. 光目覚まし時計のメリットと従来の目覚ましとの違い
   1. 光目覚まし時計の特徴
   2. メリット
   3. 従来の目覚まし時計との違い
   4. 最新の研究とレビュー
   5. おすすめの光目覚まし時計
   6. まとめ

光目覚まし時計のメリットと従来の目覚ましとの違い

光目覚まし時計の特徴

光目覚まし時計は、日の出を模倣して徐々に明るくなる光を使って起床を促すタイプの時計です。
これは、自然な目覚めをサポートするために設計されており、音ではなく光によって目を覚ますことが特徴です。
以下、光目覚まし時計の主なメリットと従来の音による目覚まし時計との違いについて述べます。

メリット

1.自然な目覚め
・体内時計の調整：
徐々に明るくなる光は、体内時計を調整する働きがあり、自然な覚醒を促します。
日の出のように徐々に光が強くなるため、眠りが浅い状態から目覚めることができます。

・コルチゾール分泌の促進：
朝の光によって体内でストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、自然な目覚めをサポートします。

2.起床後の快適性
・気持ちよく目覚める：
強い音で突然目覚めるよりも、光でゆっくりと覚醒するため、心地よい朝の始まりを迎えられます。

・ストレスの軽減：
目覚ましの音で無理に起こされることが少なくなり、起床時のストレスや不快感が軽減されます。

3.目覚まし以外の機能
・リラックス効果：
一部の光目覚まし時計は、就寝時に夕焼けのように徐々に暗くなる機能や、リラックス音を提供する機能も備えています。

従来の目覚まし時計との違い

1.刺激の種類
・従来の音による目覚ましは突然大音量で鳴ることが多く、急激な覚醒を引き起こすため、心拍数が急上昇しストレスがかかります。

・光目覚ましは光によって徐々に覚醒させるため、より自然な目覚めをサポートします。

2.睡眠サイクルの配慮
・音による目覚まし時計は、眠りの浅い・深いに関わらず設定時間に一律で起こすため、深い睡眠中に起こされることが多く、睡眠惰性（スリープインアーティア）の原因になります。

・光目覚まし時計は、徐々に光量を増やすことで浅い眠りに移行させ、最終的に起きるべき時間に覚醒するよう促します。

最新の研究とレビュー

・効果の研究
・・2020年の研究によると、光目覚まし時計は、特に季節性のうつ症状やサーカディアンリズム（体内時計）の乱れに対して有効であると報告されています。

・・別の研究（2022年）では、光目覚まし時計を使用することで、起床後の気分が向上し、エネルギーレベルが増加することが示されています。

・ユーザーレビュー
・・利用者のレビューでは、「朝の目覚めが格段に良くなった」「ストレスが軽減された」「アラームの音が不要になり自然な起床ができる」といった声が多く聞かれます。

・・一方で、「光に反応しない場合もある」「暗い部屋での使用が推奨される」などの指摘もあります。

おすすめの光目覚まし時計

・Philips SmartSleep Wake-Up Light：
自然な光での目覚めに加え、音楽や自然音によるアラーム機能も付いている。

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・Lumie Bodyclock：
日の出・日の入りシミュレーションに特化したモデルで、起床後の気分改善効果が高いと評価されている。

まとめ

光目覚まし時計は、自然な光での覚醒を促すことで、従来の音による目覚まし時計よりも起床時のストレスを軽減し、自然な目覚めをサポートします。
特に、起床後の快適性や体内時計の調整に有用であることが研究によって示されており、ユーザーからの評価も高い製品です。

とのこと。

うーん、、近々買おうかな ^^

お読みいただき、ありがとうございます。