サウナには多くの効果があるとされています。
ただ、一部にはデメリットの存在も。。
以下で、そうしたメリットやデメリットをまとめたいと思います。
そして、わたしはこんなサウナ生活がしたいんじゃという空想・妄想についてもw
サウナのメリット
・疲労回復:
血流が活発化し、体中の老廃物や疲労物質が排出されやすくなると言われています。
・ストレス解消:
サウナの温度差により自律神経が調整され、ストレスが軽減されるとのこと。
副交感神経が優位になるため、安眠効果も期待できるのだとか。
・血圧低下:
サウナによる血管の拡張効果が血圧を低下させ、高血圧の人に有効らしいです。
わたし、高血圧なんでそれはありがたい。。
・肩こり解消:
血流の改善により、肩こりや腰痛が軽減されるらしいです。
・減量:
大量の汗をかくことで、一時的な体重減少やむくみの解消に期待ができるんだとか。
・免疫力の向上:
サウナでの熱により、細胞を修復する作用のあるたんぱく質が生産され、免疫力が向上するらしい。
活性化ですかね。
・心血管疾患のリスク低減:
定期的なサウナ使用は心血管関連の死亡率を下げるらしいと。
週に4回以上サウナを使用することで、心血管関連死亡のリスクが顕著に低下するというデータがあるみたい。
・認知症のリスク低減:
週に4回以上サウナを使用する人は、週に1回以下の人と比較して、認知症の発生率が66%低いとの報告があるんだそう。
身体の負担には気をつけつつ、サウナ習慣で認知症を遠ざけたいところですねそれは。
サウナのデメリット
・肌や髪の乾燥:
特にドライサウナでは湿度が低いため、肌や髪が乾燥しやすくなります。
ですよね。。
(￣▽￣;)
・脱力感:
サウナ後に全身の脱力感があり、やる気の低下やスポーツなど力を要する活動が難しくなる可能性があるそうな。
サウナ、わりと体力使いますもんね。
注意点としては、水分補給や温度差による身体への負担への配慮などが挙げられると思います。
ここからは個人的な感情語りになりますが、サウナに対して抱いている、「感情面でのメリット・デメリット」について。（個人的主観によるものです）
メリットは、
・汗をかいて老廃物を出してる実感・事実が気持ち良い
・熱さに耐えることだけ考えるようになるので、結果的には余計な頭を使わずマインドフルネスな気分になりスッキリ。（余計なこと考えないというより、考え「られない」だけどw）
デメリットは、
・大衆浴場がそもそもは苦手。。
・パーソナルスペース確保したいほうだから、隣人ガチャやらペースが乱れる可能性がイヤ
・外部施設で訪れるには移動を伴うので、天候ガチャもある
ってところです。
デメリットを消し去りたいなーと悶々としていたら、見つけました↓
パーソナルなものをw
これならばサウナのいいところを独占して享受できる！！w
サウナ環境は好きだけれど、サウナのある施設環境が好きではないっていうわたしタイプには、施設環境を専用で用意すればいいじゃないっていう発想もアリかもですね
(￣▽￣)
うーん、、アリだな。。
お読みいただき、ありがとうございます。
コメント